どうも、こんばんわ hitorikomaです。クリスマスはどう過ごしましたか？ 私は、独りでしかも、思いっきり風邪をひきました ｗｗ 風邪と言えば、ビタミンですね！ そこで、タンパク質の吸収率を上げるのに必要なビタミンの紹介です。 ① ビタミンB6 タンパク質…

どうも、こんにちは。hitorikomaです。 今回は前回に引き続き、イージーゲイナー打破に向けて自分なりに調べた事を書いていきます。 体を大きくしたい方やハードな運動をする方は、体重1ｋｇに対して1.5ｇ～2.0ｇ摂るというのは、皆さんも知っていると思いま…

筋トレをしていて、いつもぶち当たる壁があります。それは、一定量から体重が増えないということです。もともと、あまり食べるほうではないですが、それでもプロテインを飲んだり、摂取量を増やしたりと試しています。 太りやすい人からしたら何を言っている…

どうも、こんばんは hitorikomaです。筋トレは持続していますが、仕事のストレスでお酒を飲んでしまい、 せっかくプロテイン等でたんぱく質を補給しても意味がなーい！と思いつつ飲んでしまいます ｗ 最近、ウオーキングデッドのシーズン9を一気見しました。…

筋トレを始めて4日。 とりあえず、時間のある時に市民体育館のジムに行くことと、毎日バービージャンプ？を50回やっています。 今回は続けていきたいです。

今日から筋トレを始めました。 今までもやってなかった訳ではないのですが、何か環境の変化があるたびにやめていました。 離婚の話を進めているときなんて、ずっと酒浸りだったので本当に自分の体力の衰えと 自信の喪失が堅調にかんじられました。 本当にこ…

ブログを始めて二日目 日記のような感覚で書いています、こんな感じでいいのかな？

うーん・・・ はじめまして。ひとりこまといいます。本当はひとりクマにしたつもりだったんですが・・・間違えました ｗ 初めてブログを書くのですが、その初めてのお題が 「離婚」 とりあえず離婚して一か月が過ぎました 離婚と同時に仕事も変わり忙しさや…