たんぱく質を効率的に②

どうも、こんばんわ

hitorikomaです。クリスマスはどう過ごしましたか？

私は、独りでしかも、思いっきり風邪をひきました　ｗｗ

風邪と言えば、ビタミンですね！

そこで、タンパク質の吸収率を上げるのに必要なビタミンの紹介です。

①　ビタミンB6 タンパク質の合成を助ける・・・・レバー、赤身の魚、玄米など

②　ビタミンC　筋肉の強化等・・・・・果物、じゃがいも、葉物野菜など

皆さん、風邪には気を付けてください！