イージーゲイナーとハードゲイナー

筋トレをしていて、いつもぶち当たる壁があります。それは、一定量から体重が増えないということです。もともと、あまり食べるほうではないですが、それでもプロテインを飲んだり、摂取量を増やしたりと試しています。

太りやすい人からしたら何を言っているんだと、反感を買いそうですがトレーニングをしているのに、結果がでないというのは、なかなか悩ましいものです。

原因としては、遺伝子的要因と消化器官や吸収器官が弱いとのことがあるそうです。

私が調べた結果、打開策としては

①　消化器官の不調の改善（確かに私は軟便や下痢が多い気がします。ちゃんと吸収されてないんでしょね　泣）

②　食事の回数を増やし、量を増やす。（一度の吸収力が弱いため、必要量を分けて食べること）

③速筋を鍛える（簡単に言うと長距離を走る筋肉を鍛えるのではなく、単距離を速く走るための筋肉を鍛える。あくまで例えです。）

今度はたんぱく質の吸収について調べたいと思います。